La moda “running” en Santa Cruz

Se puede decir que es furor. Comenzó con poco menos de 50 participantes hoy el Running Santa Cruz gana adeptos todos los días y en diferentes partes de la provincia, con gente que va más allá de la competencia y lo adopta como parte de un estilo de vida sano que les permite mejorar su estado físico y mental.

En el caso del Running Santa Cruz, hoy las variantes para correr van desde los accesibles tres kilómetros y hasta los 21 súper competitivos.

En el medio las posibilidades de los cinco y 10 kilómetros que le permiten a cualquier hijo de vecino ir progresando paso a paso y enorgullecerse al observas sus progresos.

“La moda running” tiene a los que se suman de forma oficial y también a los que lo hacen por su cuenta, con la pareja o en grupos de amigos. Lo que sí está claro es que son cada vez más y eso no tiene antecedentes en la provincia.

A nivel competitivo hay un calendario oficial con fechas en Río Gallegos, El Calafate, Río Turbio, Caleta Olivia y 28 de Noviembre entre otras localidades donde los atletas viajan para competir.

Sin embargo, esta moda hace que en la actualidad se haya creado un grupo de entrenamiento que se impulsa vía Facebook, en el cual cualquiera que nunca haya corrido puede sumarse y será bien cuidado por los organizadores para dar sus primeros pasos.
El caso de Fabiana Mansilla, ganadora de las últimas competencias del running entre las chicas, es ejemplar, porque comenzó humildemente y hoy es una de las referentes competitivas de esta moda deportiva que, hay que decirlo, va más allá de lo competitivo.
“Desde chica hacía atletismo, pero luego abandoné y ya hace dos años que decidí volver a correr. Lo hice en la carrera del diario TiempoSur”, comentó Fabiana y luego agregó: “Lo que me llevó a correr fue a cambiar mi estilo de vida, ya que por problemas de salud tenía que realizar ejercicio y así también poder lograr metas individuales.”

Contó que desde chica hice handball, pero que ahí era todo en equipo. Ahora quiere ver hasta dónde puede llegar con todo el sacrificio que hace.
“Fuera de eso que tengo una rutina familiar y laboral, por lo que no podría hacerlo sin el apoyo de mi marido y mis hijos. Soy mamá, esposa y atleta. Ellos son mi apoyo y es mi marido también quien siempre me dice “dale anda entrenar” cuando yo, como mamá, tengo que hacer otras cosas. Y es eso lo que uno valora desde lo moral”, aseguró.

Se suman
Cada día se suma gente en medio del temor de no poder y con el valor de finalmente hacerlo y Fabiana lo observa: “Me pone muy contenta que haya mucha gente que se está iniciando en este deporte porque uno empezó de abajo y saber dónde llega uno en esto satisface. La gente recién se inicia y la vez que se engancha y ya se anota para la siguiente carrera. Es muy lindo”, indicó.

Luego dijo que ahora “se prenden” mucho más personas de diferentes edades y “mucho más ahora que hay otras opciones como de tres kilómetros. Como ven que no es tanto entonces se prenden. Antes sólo eran 5, 10 y 21 kilómetros”.

Consejos para arrancar

Si estás pensando seriamente en salir a correr tenés que saber que el primer paso es tener buenas zapatillas.

Es lo más importante de todo. Unas zapatillas no adecuadas puedes causarte dolor y hacer que abandones la actividad. Con unas zapatillas específicas todo es mucho más fácil.

El paso dos es comenzar de a poco. Que no se te ocurra correr una maratón de 21 kilómetros el primer día.

Un buen ejemplo serían 15 minutos si hace mucho que no te ejercitas, y de 20 a 30 si ya hacías alguna forma de ejercicio o practicabas algún deporte. Gradualmente comienza a correr más tiempo, más distancia, más distancia en menos tiempo y así. Al finalizar corre unos cinco minutos muy lento para permitirle a tu corazón que baje de a poco las pulsaciones.

Además, nunca finalices sin estirar. Si estiras no te dolerá nada al día siguiente, y te evitarás lesiones y endurecimiento. No hay nada que no sea bueno en estirar, y hay mucho de malo en no hacerlo.

También es bueno no limitarse con el lugar, no achiques tus opciones. Corre distintas rutas, en distintos lugares. Al aire libre, en el parque, en una pista, en una ruta que te agrade.

Un dato no menor es el de la hidratación. Llevá una botella de agua. Tomá pequeños sorbos, no te ahogues con el agua, la idea es mantenerte hidratado durante el ejercicio. Eso además te dará más resistencia.

El Descanso. Una de las partes más olvidadas del ejercicio es descansar. Tu cuerpo, tus piernas, tu sistema cardiovascular necesita descansar, sanar y recuperarse. Es en ese periodo en que tus piernas se desarrollan por ejemplo. Asegúrate de planificar tus salidas a correr de manera tal que el descanso sea parte de ellas. Podés hacerlo día por medio (complementando con otra forma de ejercicio) o puedes hacerlo cinco de siete días, etc.

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los beneficios
Los beneficios del running para la salud son múltiples, entre ellos podemos citar:

-Mejora el sistema cardiovascular y pulmonar.

-Mantiene útiles los tejidos musculares, ligamentosos y tendinosos.

-Asegura una buena lubricación en las articulaciones.

-Regula el apetito y facilita las digestiones.

-Aumenta la calidad del descanso gracias a la necesidad física post esfuerzo.

-Mejora el aspecto físico (ponerse en forma) y el psíquico (desconectar de la rutina y marcarse objetivos), y con ello la autoestima.

-Combate la celulitis.

-Ayuda a prevenir la osteoporosis.

-Es una manera estupenda de socializar con otros aficionados a correr.