Cuarentena: ejercicios rápidos y sencillos para hacer en casa

La propagación del coronavirus en el mundo ha obligado a los países a tomar medidas para que la enfermedad no mute y la pandemia se vuelva más complicada de vencer. Estar aislado por más de dos semanas puede ser molesto, en algunos casos. En este sentido, surge una pregunta muy lógica: ¿qué hacer mientras tanto? Mirá los siguientes ejercicios físicos que podés realizar para pasar la cuarentena mucho mejor.

Una muy buena ida para conectarse con su cuerpo es la de practicar yoga y estiramiento. Son perfectos para relajarse y calmarse frente al pánico que ha generalizo la enfermedad. La postura del árbol es uno de los más fáciles. Hay que levantar una pierna y colocar el pie sobre la otra. Por último, levantar las manos y juntar las manos. El de la cobra es otro ejercicio sencillo. Te ponés boca abajo y levantar el cuerpo con los brazos. Asimismo, el puente de caderas es perfecto para tonificar los glúteos. Lo único que tenés que hacer es acostarte boca arriba y levantar la pelvis.

También hay otras opciones para quemar más calorías. Las sentadillas y las estocadas son perfectas porque fortalece las piernas y los glúteos.

Los abdominales y el estiramiento de brazos también se pueden realizar. Para los que tienen más experiencia se pueden hacer con pelota de Pilates.