Cuarentena: ejercicios rápidos y sencillos para hacer en casa

La propagación del coronavirus en el mundo ha obligado a los países a tomar medidas para que la enfermedad no mute y la pandemia se vuelva más complicada de vencer. Estar aislado por más de dos semanas puede ser molesto, en algunos casos. En este sentido, surge una pregunta muy lógica: ¿qué hacer mientras tanto? Mirá los siguientes ejercicios físicos que podés realizar para pasar la cuarentena mucho mejor.

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Una muy buena ida para conectarse con su cuerpo es la de practicar yoga y estiramiento. Son perfectos para relajarse y calmarse frente al pánico que ha generalizo la enfermedad. La postura del árbol es uno de los más fáciles. Hay que levantar una pierna y colocar el pie sobre la otra. Por último, levantar las manos y juntar las manos. El de la cobra es otro ejercicio sencillo. Te ponés boca abajo y levantar el cuerpo con los brazos. Asimismo, el puente de caderas es perfecto para tonificar los glúteos. Lo único que tenés que hacer es acostarte boca arriba y levantar la pelvis.

También hay otras opciones para quemar más calorías. Las sentadillas y las estocadas son perfectas porque fortalece las piernas y los glúteos.

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Los abdominales y el estiramiento de brazos también se pueden realizar. Para los que tienen más experiencia se pueden hacer con pelota de Pilates.